Como melhorar a memória para estudar

Assim como qualquer músculo do corpo humano, nosso cérebro também precisa ser estimulado para se “manter em forma”. Assim, uma forma de melhorar a memória para estudar é fazendo exercícios específicos.

Um exemplo de como exercícios podem melhorar a memória é o caso de alguém que está aprendendo a tocar guitarra.

Sabe-se que cada casa e corda do braço da guitarra é uma das 7 notas musicais. Também sabemos que o músico tem a necessidade de saber onde fica cada uma dessas notas. Assim, podemos dizer que treinar é um exercício de memorização.

bom para memória

Neste exemplo acima é utilizado a memória de procedimentos – criada por hábitos. Mas veremos mais abaixo quais são os dois tipos de memória e como utilizá-las para estudar.

  • Praticar função cerebral – executar maior efetividade
  • Ginástica cerebral
  • Capacidade de memorizar

O que é a Memória

De acordo com neurologistas, o processo de memorizar é a base para o aprendizado humano. Se não fossemos capazes de memorizar, cada experiência seria inédita, nos incapacitando de fixar o que foi aprendido.

Para ficar mais fácil de entender como seria se não tivéssemos a capacidade de memorizar, imagine um copo furado. Você jamais conseguiria encher este copo com água. Nesta hipótese, o aprendizado seria como a água e o copo como seu cérebro.

Então podemos dizer que a memória é o armazenamento das experiências. Este armazenamento está dividido em dois tipo de memória:

  • De procedimento ou não declarativa
  • Declarativa

Se você não consegue melhorar a memória para estudar, pode ser que esteja cometendo erro em algum destes dois tipos.

Pensando nisso, antes de mostrar quais são estes exercícios para estimular a memória você precisa entender sobre os dois tipos de armazenamento.

Dois tipos de memória

Vou tentar explicar de forma simples e didática esses tipos de memória para facilitar o entendimento.

Memória de procedimentos (não declarativa)

Está relacionada ao que você faz no dia a dia. Pois bem, a primeira forma de aquisição desta memória é por meio da observação, passando pela fase de experimento e finalmente para a fase autônoma.

memória de procedimentos

Um exemplo bastante comum é escrever ou andar de bicicleta.

Primeiro você observa outra pessoa andando para entender como funciona, logo após passa para a experimentação, onde você precisa subir na bicicleta e colocar em prática o que foi observado.

Por fim, você consegue andar de bicicleta sem prestar atenção no que está fazendo, é algo natural.

Outros exemplos comuns da memória de procedimento ou não declarativa são: amarrar os sapatos, escrever, escovar os dentes, dirigir, caminhar.

Memória Declarativa

Até poucos anos atrás, médicos e cientistas acreditavam que esta era a única memória que o homem tinha. 

Entretanto, lá pela década de 50 foi descoberto que a memória declarativa está ligada ao armazenamento de informações recebidas, sejam elas visuais, táteis, olfativas, sonoras etc.

Memória Declarativa

Exemplo de memória declarativa e não declarativa

Se o ato de amarrar o sapato está ligado à memória procedural, lembrar-se como amarrar os sapatos está ligado à memória declarativa.

Analisando essas duas formas de armazenamento podemos chegar a conclusão de que para melhorar a memória para estudar, precisamos exercitar a memória não declarativa.

8 dicas de como melhorar a memória para estudar

Apesar de muitos estudantes se sentirem tristes por terem a “memória fraca”, imagine o desespero que seria conseguir se lembrar de tudo que acontece ao seu redor durante toda a vida.

Por isso, nosso cérebro é bastante seletivo em relação ao que aguça nossos sentidos exatamente para não embaralhar tanta informação que recebemos. Afinal, isso nos deixaria loucos.

Desse modo, sabendo que nosso cérebro é seletivo, precisamos mostrar para ele o que deve – neste caso, o que estudamos – e o que não deve ser selecionado para armazenar. 

É exatamente nisso que vamos trabalhar agora. Vale lembrar que estes exercícios servem tanto para quem quer estudar quanto para fazer outras coisas. Então vou adaptar as dicas ao máximo para os estudos. 

Esteja sempre mudando hábitos

Fazer algo no piloto automático não ajuda a estimular a memória, pois mostra desinteresse.

Portanto, na hora de fazer seu ciclo de estudos diversifique:

  • Reserve algumas horas para leitura
  • Outras para aulas em vídeo
  • Faça revisões
  • Resolva exercícios

Ainda em relação aos hábitos, você também pode mudar seu cantinho de estudos. Uma vez que ter um ambiente adequado, como um quarto ou biblioteca, pode ajudar na capacidade de absorver e reter informações.

Mnemônicos

Em primeiro lugar, o mnemônicos ou acrônimos, como você preferir, são ótimos para melhorar a memória para estudar. Essas siglas servem para gravar assuntos em que não se exige entendimento. 

Por exemplo, pode ser usado como no caso dos famosos princípios do Direito Administrativo LIMPE:

  • Legalidade
  • Impessoalidade
  • Moralidade
  • Publicidade
  • Eficiência

Resumos

Para nós, estudantes, essa é uma excelente forma de melhorar a memória para estudar. Afinal, quando você faz resumo, está praticando a memória de procedimento, quando lê está praticando sua memória declarativa. 

Ler o resumo não é nada mais do que rever a matéria estudada, e é exatamente isso que nosso cérebro precisa: reforço de uma informação que já foi passada.

Do contrário em menos de uma semana já teremos esquecido pelo menos 75% do que estudamos. Por isso, a revisão deve ser feita cerca de 4 dias após o estudo. Isso você pode conferir na curva do esquecimento.

Lista Mental

Após estudar, faça uma lista (sem conferir o material) de tudo que você se lembra de ter estudado. Seu cérebro automaticamente entenderá que se você está se esforçando para se lembrar do que viu é porque deve ser importante. 

Com o tempo você vai perceber que estará melhor para memorizar o que foi estudado.

Aguce os sentidos

Sabe aquele cheiro que te lembra algo ou uma música que retrata algo que você já viveu? Pois é, nossos sentidos estão completamente emaranhados com a nossa memória de longa duração.

Portanto, quando for estudar, acenda uma vela de cheiro ou coloque uma música agradável. Isso vai ajudar bastante a melhorar a memória para estudar.

Memorização por associação

Neste caso, é necessário um pouco de criatividade, mas é a técnica que eu mais gosto para ativar novas memórias. O seu objetivo é linkar o que está estudando com alguma coisa parecida. 

No começo, pode parecer coisa de idiota, mas eu vou te contar algo: essa técnica “idiota” pode te elevar seu nível de memorização ao mais alto nível.

O programa Leitura Neuro Associativa talvez seja a melhor técnica de como melhorar a memória para estudar e é o que posso indicar de melhor para que você. 

O método de leitura neuro associativa é um conjunto de estratégias que englobam:

  • interpretação
  • compreensão
  • memorizar
  • velocidade

Anote tudo 

Para você entender a importância de escrever para melhorar a memória, nós vamos fazer uma pequena brincadeira, mas que você deve levar a sério.

dormir antes do taf

Neste primeiro passo, eu aposto que você não se lembra o que sonhou hoje. Se você estiver se esforçando muito pode ser que você se lembre de algo. 

Pois bem, agora você fará o seguinte. Amanhã cedo, ao acordar, anote exatamente com o que você sonhou.

Ao final do dia, tente se lembrar do sonho. Provavelmente ele não estará fresco na sua memória, mas você lembrará de vários detalhes – diferente de hoje.

Então, amanhã, eu quero que você volte neste artigo (salve essa página nos favoritos ou sei lá), mas volte neste artigo e comente logo abaixo como foi essa experiência.

Este é um bom exemplo de como sua memória não declarativa, ajudará diretamente na memória declarativa.

Alimentos

Muito se discute no meio acadêmico sobre a importância dos alimentos para a memoria.

Mas um fato é que alguns alimentos ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 são capazes de aumentar a capacidade de memorizar, de proteger os neurônios e fortalecer o sistema nervoso. 

Veja alguns desses alimentos:

  • Amêndoas;
  • Sementes Pretas (Nigella Sativa);
  • Groselha indiana;
  • Brahmi;
  • Alecrim; e
  • Peixes em geral.

Mas um assunto bem sério que vem sendo discutido é a utilização de remédios para melhorar a memória.

Por isso, escrevi um artigo muito importante explicando por que os estudantes não devem fazer uso de medicamentos como ritalina.

As cores da memória

Uma dica que pode parecer “meio hippie” é em relação as cores do seu marca texto ou das paredes do seu quarto, por exemplo. 

Você sabia que algumas cores facilitam o processo de memorização?

A cor amarela é a cor mais ligada à memória, ela estimula os sistemas nervoso central e autônomo, favorecendo o raciocínio e a memória. 

Duvida? Você já se perguntou por que o seu marca texto ou aqueles post it (papéis de anotações) são coloridos? 

Pois é, talvez você não tenha prestado atenção, mas eles servem exatamente para isso: facilitar sua memorização relacionando a cor utilizada ao que está escrito.

Melhores técnicas de memorização

Desde muito cedo, ainda lá no jardim de escola, somos ensinados a estudar para provas e avaliações utilizando a memorização. Apesar de não ser considerado o melhor método de estudo, quando se utiliza boas técnicas de memorização o estudo fica mais eficaz. 

Infelizmente estudei para concurso durante 2 anos em vão, pois não sabia que existiam formas de aprimorar a memorização. Logo após fazer um curso de memorização, passei em três concursos públicos.

Hoje, vou ensinar algumas dessas técnicas de memorização que aprendi neste curso. Posso te prometer que se você seguir essas dicas, sua aprovação também vai chegar mais rápido do que você imagina.

Curva do Esquecimento

Antes de começar a falar sobre as técnicas de memorização em si, queria dedicar esse tópico para explicar melhor sobre a curva do esquecimento que eu apresentei lá no começo do texto.

Infelizmente, não vou conseguir falar tudo sobre a Curva, mas vou explicar o básico, pois será importante para que você entenda como funciona o processo de memorização. 

Resumindo, em 1885, o filósofo alemão Hermann Ebbinghaus provou sua teoria de que temos uma capacidade de retenção de informação mínima quando não a revisamos regularmente. Afinal, nosso cérebro só guarda aquilo que ele acha que é importante.

Dessa forma, após estudarmos algo, em 20 minutos já teremos esquecido cerca de 45% da informação. E esses dados só pioram. Em 24 horas já teremos esquecido 67% e em um mês 80%.

Curva do Esquecimento

Por isso a importância em aprender quais são os três pilares das técnicas de memorização, ainda mais com o tanto de disciplinas que temos que estudar.

Os Pilares das técnicas de memorização

Os pilares são as principais técnicas utilizadas no processo de aprendizagem da memorização. Ou seja, é por onde se inicia o processo de memorização. Neste caso, os três pilares são

  • Atenção
  • Observação
  • Associação.

Agora nós vamos falar sobre cada um dos três.

Atenção

Pode parecer que estou falando besteira, mas por vezes, durante os estudos, não prestamos atenção na tarefa que estamos fazendo e ficamos no “piloto automático”.

Assim, uma forma de aprimorar a memorização é se questionar sobre o assunto que está estudando enquanto ainda estiver estudando. Isto fará com que sua atenção fique direcionada ao estudo.

A dica para manter a atenção é: saia do piloto automático.

Observação

A partir de agora, quando pegar sua apostila para estudar, é preciso que você pare de ser apenas um leitor e se torne um observador. Preste atenção em cada detalhe do que está escrito. Vamos fazer um teste?

técnica de observação

TESTE DE ATENÇÃO: procure um relógio analógico e olhe para saber que horas são. Sério, olhe mesmo. Pronto, agora me diga onde estava o ponteiro dos segundos.

Possivelmente, olhou no relógio mas não o observou. Prestar atenção nas horas e minutos, mas não observar os segundos é algo normal. Portanto, fuja do normal e comece a prestar atenção no que está fazendo e afaste coisas que possam tirar sua atenção, como o celular.

Acredite, com o celular perto de você durante o estudo você não vai conseguir se manter concentrado por muito tempo. Quer uma sugestão? Coloque o celular longe de você e deixe o volume máximo para mensagem e ligações. A preguiça de ir buscar o celular toda hora vai ser maior.

Minha dica para manter a observação é se concentrar ao máximo no que está fazendo. Mas agora, vamos falar do pilar que eu considero ser o mais importante.

Associação

É fato que o nosso cérebro tem uma capacidade incrível para lembrar momentos curiosos e estranhos. Assim, vamos nos utilizar dessa capacidade em nosso favor. Quer ver?!

Você não se lembra o que comeu no almoço da segunda-feira passada. Isso porque você não encontrou uma barata no seu prato. Se tivesse encontrado, nunca mais esqueceria.

Calma, pra estudar você não vai precisar sair colocando baratas no seus livros (rs). Em vez disso você só precisa fazer associações absurdas.

Quer um exemplo para se certificar do poder de associação nas técnicas de memorização? Você saberia desenhar o mapa da Turquia com boa precisão sem “cola”? Provavelmente, não!

Mas e se eu pedisse pra desenhar o mapa da Itália? É provável que muita gente saiba, afinal, o mapa da Itália se parece com uma bota.

melhorar a memória para estudar vestibular

Do mesmo modo, outra sugestão é criar palavras que sejam fáceis de entender pelas suas iniciais. Por exemplo: Quais são os princípios da administração pública? Certamente, muitos já associaram a palavra LIMPE, que significa Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficiência.

Assim, já deu para perceber a importância das técnicas de memorização relacionadas à atenção, observação e associação nos seus estudos para concurso.

Técnicas para fortalecer a memória

Muitos estudantes acham que utilizar métodos de memorização é algo ultrapassado e vale mais a pena tomar remédios como venvanse para estudar. Mas eu insisto que as técnicas são mais saudáveis e eficazes.

Revisar antes de dormir

Essa foi uma das melhores técnicas de memorização para estudo. O método é simples e não requer nada de complexo.

Certa vez, eu li um artigo científico que falava ser possível aprender dormindo. Curioso que sou, fui procurar saber mais sobre esse estudo até que achei um rapaz ensinando uma técnica bem curiosa onde você precisa revisar seu dia de estudos antes de dormir.

Em suma, essa revisão vai ser feita da seguinte forma: assim que estiver deitado, pronto para dormir, você começa a explorar seu cérebro.

Não precisa de anotações, nem nada disso. Você simplesmente vai tentar se lembrar de tudo que estudou durante o dia. Tente puxar o máximo de informações. Repita esse processo todos os dias que você estudar.

No começo você vai ter um pouco de insônia, é normal. Mas com o tempo você se acostuma. Além disso, você vai perceber que se lembra de pelo menos 80% do que estudou.

Dessa forma para facilitar também o entendimento sobre esse assunto, eu fiz um vídeo e postei lá no nosso canal do youtube. Assista para entender melhor como funciona.

Quando você começar a se lembrar perfeitamente do que foi estudado, você vai perceber que sua mente vai ficar uma bagunça. Por isso é interessante saber engavetar suas ideias.

Engavetamento dos estudos

O termo para essas técnicas de memorização para estudo pode parecer estranho, mas aqui engavetamento significa organizar na gaveta, literalmente.

Imagine agora o seu armário. Tenho certeza de que quando você precisa de uma meia você vai exatamente na gaveta onde ela está guardada, certo?

Com o nosso cérebro vai funcionar da mesma forma. Você precisa escolher o que realmente precisa ser colocado na “gaveta” para que possa se lembrar depois.

Por exemplo, sabe quando você muda o número do seu telefone e não vai mais precisar se lembrar do número antigo? Então, você acaba esquecendo ele, ou seja, tirando da gaveta e jogando fora.

Assim, você precisa filtrar as informações que realmente são importantes para serem guardadas. Por isso, montar um bom cronograma de estudos e estudar somente o que é pedido no edital do seu concurso pode te ajudar no processo de memorização.

técnica de memorização engavetar

Conclusão

É muito comum vermos pessoas que se adaptam melhor a cada um dos tipos de memória, visual, auditiva etc.

Alguns memorizam mais por meio da memória motora outros visual, mas o importante é você prestar atenção em qual você se adapta melhor.

Se você gostou deste artigo e quer conhecer os melhores as melhores técnicas de memorização basta digitar abaixo nos comentários “Eu quero“.

FAQs: Perguntas frequentes sobre técnicas de memorização

Como melhorar a memória para estudar?

Utilizar boas técnicas de memorização é a melhor forma de memorizar o que foi estudado. Um dos melhores métodos esta relacionado ao engavetamento e a revisão pré-sono.

Como treinar a memória?

Tente se concentrar, jamais estude com sono, crie resumos do que estiver memorizando e se esforce para tentar se lembrar aquilo que precisa ser memorizado.

Como funciona a memória?

Quando nosso cérebro entende que uma informação é importante, esta informação é repassada para a memória de curto prazo. Após isso, o cérebro pode descartar esta informação ou guardá-la na memória de longo prazo.

O que é memorização?

Memorização é um processo pelo qual qualquer pessoa passa ao obter um informação, seja ela visual, auditiva etc.

Como memorizar o que leu?

A melhor forma de memorizar o que leu é fazendo marcações e revisões. Estejam sempre com uma caneta na mão para fazer seus resumos.

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